Cara Melakukan Diet Atkins ( Basic Overview )

 Kaedah Mengamalkan Diet Atkins

Update 26 July 2016

Diet atkins, fokus UTAMAnya adalah untuk mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi karbohidrat yang banyak.

Anologinya begini…

Bila pengambilan karbohidrat semasa makan sudah kurang, maka badan kita secara automatik akan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga. Bila lemak lemak di badan digunakan sebagai bahan bakar, maka KURUS lah anda.

Badan kita ni, perlukan 6 jenis nutrisi untuk berfungsi dengan sempurna.

Iaitu :

  1. karbohidrat
  2. protein
  3. fat/lemak
  4. vitamin
  5. sumber minerals
  6. Air…..

Dalam 6 punca tenaga badan di atas, focus utama Atkins ialah makanan kandungan karbohidrat. Seperti nasi contohnya….Ada lagi makanan lain yang tinggi nilai karbo.

Eh… Kenapa tidak lemak?

Mudah….kerana Lemak juga berasal daripada makanan karbohidrat yang kita ambil.

Jadi itu sebab, atkins hanya focus pada pengurangan karbo berbanding dengan lain. Lemak bukan tak perlu diendahkan, malah lemak lah focus utama untuk ‘dibuang’.

Tapi, adalah lebih penting untuk hapuskan punca anda gemuk dahulu…

Kalau sudah cut puncanya, pasti berat anda akan turun punya.

Soalan?

Adakah pengurangan pengambilkan karbohidrat dalam makananan memang akan menguruskan badan?

Jawapannya YA, malah kami sudah list kan 5 daripada 23 kajian antarabangsa. Diet Atkins( diet karbo ) Versus pelbagai jenis diet program yang ada. Sebagai bukti..

Sejarah Diet Atkins – Siapa Yang Mulakan?Dr Atkins photo from wikipedia

Yang kita panggil panggil dari tadi sebenarnya ialah nama kepada tuan punya yang fikirkan idea untuk kurus ini. Iaitu, Dr Robert Coleman Atkins.

Beliau lahir pada 17 October 1930 di US, dan meninggal pada 17 April 2003 pada umur 72 tahun.

Jika anda berminat untuk mengetahui perjalanan kehidupan beliau dengan lebih terperinci kami ada lengkapkannya di ‘The’ Sejarah – Siapa Dr Robert Coleman Atkins?…Boleh rujuk di sana…Untuk post ini, kita beri focus pada pemahaman teknik diet atkin sahaja…..

Bagaimana Cara Diet Atkins Bertindak

Diet Atkins mempunyai 4 fasa yang mesti kena follow.

Tujuan utama 4 fasa ini dibentuk supaya proses penurunan berat badan anda boleh diurus dan dirancang dengan lebih baik lagi.

4 fasa ini bertindak seakan pandu arah untuk memastikan anda dalam peringkat diet yang betul yang sesuai dengan badan anda sendiri.

Diet Atkins Fasa 1- Induction

Fasa peringkat pertama ini dinamakan sebagai Induction, dan ini adalah peringkat yang paling penting.

Dalam fasa ini anda hanya dihadkan untuk mengambil 20g kandungan karbohidrat dalam makanan sahaja dalam sehari.

Kebiasaannya fasa ini berjalan selama 2 minggu, tapi ia masih lagi bergantung kepada keadaan dan berat ideal anda.

Mengikut Dzul daripada TakNakGemuk.com, proses ini yang paling penting kerana proses kitosis akan berlaku. Untuk pengetahuan anda, Dzul adalah pengguna Atkins Diet sendiri sejak 2010 lagi.

Dan beliau adalah antara pioner Diet Atkins di Malaysia. Anda boleh rujuk di post 2 blog diet, bagaimana bukan sahaja dia, kakaknya pun di kuruskan juga.

Untuk mematuhi had pengambilan karbohidrat yang hanya sebanyak 20g sahaja sehari, ada resepi resipi yang telah pun ditetapkan oleh pengamal Atkin. Jadi anda hanya perlu follow resipi yang disarankan sahaja.

Ada juga maklumat untuk tentukan berapa banyak kandungan karbohidrat dalam makanan juga, jika tahu ini anda boleh cipta menu diet atkin sendiri. Supaya tidak jemu dengan hanya 1 atau 2 resipi sahaja yang perlu anda amalkan selama 2 minggu. Lama juga tu kan..

Percaya tidak, dalam tempoh ini sahaja, anda mampu kurangkan 8 kilogram dalam masa 2 minggu sahaja.

Dzul dari TaknakGemuk.com sudah lancarkan PREMIUM panduan diet atkinnya untuk Siri Ketiganya dalam panduan ini ia lebih lengkap dan lebih mudah difahami berbanding dengan keluarannya sebelum ini. LEBIH KURANG 50 RECIPE ATKIN BERJAYA DI KUMPUL dalam ebook ni.

Jika anda berminat untuk mendapatkannya, tinggalkan email anda di bawah. Berserta juga dengan 2 video pemahaman diet yang saya rekodkan sendiri untuk anda.

Peringatan : Selepas anda masukkan detail di bawah, dan tekan button bawahnya tu, page ini akan terus bertukar ke video yang saya maksudkan. So andai kata pertama kali dengar atkin, boleh habiskan bacaan post ini dahulu. Nanti kat bawah anda boleh masukkan detail lagi untuk tengok video saya terangkan tentang diet pula.

Fasa 2 – Ongoing Weight Loss

Dalam program diet atkin, bahagian yang paling sukar dan paling banyak orang gagal ialah mematuhi pengambilan 20g karbohidrat semasa berada di Fasa 1 Induction.

Hal ini berlaku kerana kekurangan suasana yang membantu, seperti hari minggu yang kemungkinan ada kenduri, mungkin juga bagi yang lelaki bila nak stay up tengok bola malam malam, mungkin juga kawan kawan yang ajak makan luar contohnya. Jika ini yang terjadi, habis hancur plan diet anda.

Tapi mesti faham juga, susah senang Fasa 1 hanya berlaku dalam 2 minggu sahaja.

Kerana selepas fasa 1, anda akan berada di peringkat fasa 2 iaitu Ongoing Weight Loss.

Dalam fasa ini anda akan dibenarkan mengambil lebih sedikit kandungan karbohidrat berbanding fasa 1.

Begitu juga peringkat yang seterusnya, untuk fasa 3 dan fasa 4 di bawah. Lama kelamaan, plan pemakanan anda akan lebih mudah dan kurang ketat dan akan mengikut kepada berat ideal yang anda capai.

Fasa 3 – Pre Maintenence

Di bahagian ini, bila berat anda mula mendekati berat badan ideal target anda, anda boleh tambah lagi makanan yang mengandungi karbohidrat dalam makanan anda.

Fasa 4 – Lifetime Maintenence

Dalam fasa terakhir ini, anda boleh ambil karbohidrat mengikut sukatan yang lebih dari biasa asalkan ia tidak melebihi daripada jumlah kandungan yang anda perlukan.

Walaupun mengikut pakar purata makanan kandungan karbohidrat tidak melebihi 2000 kalori, tapi ia masih lagi bergantung kepada umur dan aktiviti seharian anda. So, setiap orang ia berbeza.

Kesimpulan Diet Atkins

Secara keseluruhannya, plan diet ini akan mengajar dan memberi anda pengetahuan untuk menilai makanan yang baik atau tidak.

Makanan yang baik akan buatkan anda kekal sihat dan seimbang.

Makanan yang tidak baik pula akan buatkan berat badan anda naik.

Kalau anda sudah mahir dan faham dengan diet atkin, lepas ni mudah untuk anda detect samaada satu satu makanan itu sesuai atau tidak untuk badan dan aktiviti harian anda.

Apa Pula Seterusnya!!!

Sekarang, anda sudah faham serba sedikit apa yang akan berlaku kepada anda jika ingin amalkan diet atkins.

Dan kalau kita ringkaskan, anda hanya boleh ambil makanan dari sumber karbohidrat sebanyak 20g sahaja.

Persoalannya, resipi apa yang hanya 20g?

Jangan terkejut, kalau nasi yang anda makan dalam satu pinggan ia nya mengandungi sekurang kurangnnya 100g. Dan ini hanya sepinggan, tak masuk lagi pagi untuk breakfast, tengah hari, dan malam.

So, makanan seperti nasi adalah total reject untuk 2 minggu pertama.

Seperti yang saya kongsikan di atas, saya telah rekodkan 2 video tentang pemahaman diet tempoh hari. Lama juga, lebih daripada 60 minit saya akan present untuk anda. Tujuan saya cuma satu, supaya anda jelas dengan cara untuk diet diet ni.

Untuk mula menonton, hanya perlu masukkan nama samaran atau nama pertama anda dan juga email di kotak bawah ni sahaja.

Baiklah, ringkasan Atkin pun sudah faham..

Sekarang ni…

Seterusnya yang PERTAMA

Di atas tadi, kami kenalkan anda dengan Dzul kan, kalau belum baca boleh beralih ke sini, 2 blog diet terbaik, satu Dzul, lagi satu Joy. Kedua dua diet ni berbeza dan punyai kelebihan tersendiri. Namun untuk perbezaan yang lebih ketara anda boleh kunjungi post ini, kami buat perbezaan antara diet atkin vs deit seimbang..

Konsep utama diet atkin ialah pengurangan makanan yang ada sumber karbohidrat yang tinggi, di sini, kami berikan anda contoh 5 kajian yang telah pun dibuat bukti konsep pengurankan karbo dalam makanan amat penting.

5 Kajian Bukti Boleh Kurus kalau kurang ambil makanan yang tinggi karbohidrat.

Seterusnya yang KEDUA

Cuba baca dan faham apa itu kalori defisit pula…Kalori defisit ni bukannya mewakili proses diet atkin sahaja, malah semua jenis diet di dunia ni, tak akan menjadi kalau tak patuhi asas kalori defisit.

Dalam penerangan kalori defisit ini, akan diceritakan kesinambungan antara lemak, karbohidrat dan protein.

Anda juga akan faham, kenapa dengan mengurangkan pengambilan karbohidrat akan kurangkan berat badan anda. Dalam post itu juga, kita akan buat simple calculation sikit untuk anda faham berapa jumlah makanan yang anda perlu setiap hari.

Lagi sekali, kenali kalori defisit dahulu.

Seterusnya yang Terakhir

Bila sebut sahaja nak diet, mesti akan kurang makan yang berat berat kan. Kalau anda praktikan ini pun sebenarnya lama lama berat akan kurus juga.

Tapi untuk maksimumkan jumlah kalori yang terbakar dalam badan anda, buat lah senaman sikit kan. Dan yang paling popular ialah Jogging.

Jogging mudah, beli kasut terus cabut ke taman.

Tapi jangan buat jogging sahaja, buat lah senaman lain, seperti aerobic, tali skipping, main game macam badminton atau tenis juga contohnya. Supaya? SUPAYA TAK BORING…

Untuk itu, kami sudah senaraikan hamper 80 senarai senaman kardio untuk anda follow. Dalam senarai ini juga, kami turut lampirkan berapa pula jumlah kalori yang anda boleh buang dalam masa 30 minit.

Dan jangan terkejut, ada lagi senaman lain yang boleh buang lemak berkerim tu lagi banyak dari jogging. Rujuk sukan yang boleh bakar kalori lagi tinggi dari Jogging untuk lebih lanjut.

Baik lah, itu sahaja. Harap anda LIKE satu kali untuk sebarkan pada yang lain 🙂

Comments

comments

You may also like...

87 Responses

  1. Ilyas Shakirin says:

    Adakah faktor rangka atau tulang badan yg besar mempengaruhi keputusan menurunkn berat badan

  2. ketts says:

    Salam sejahtera. Kalu betis dan paha besar boleh x diet atkins ni boleh kecilkan ?

    • editor says:

      Atkins ni akan kuruskan total. Kiranya keseluruhan badan, bila nak diet pun pun, memang badan kita akan set macam ni. Tak boleh nak kuruskan, beberapa bahagian badan kita sahaja. Seperti aku nak kuruskan peha lah, bontot lah. Agak susah, so buat diet total. semua akan turun, namun untuk mana yang jenis paha dan betis yang besar. Senaman untuk bahagian ni ada je. Kiranya, kena buat senaman focus pada bahagian paha dan betis juga

    • editor says:

      Salam Ketts

      Saya nak update persoalan anda. Isteri saya sememangnye jenis paha dan pinggul yang besar. Orang kata labu sayong kan.

      Ya lepas dia buat atkin, paha dan pinggul nya pun mengecil juga.

      Apa apa pun, ini isteri saya, maksud saya, mungkin orang lain reaksi badannya pun berbeza. InsyaAllah.

  3. aisha says:

    kalau saya ada masalah tinggi jumlah kalori dalam badan boleh ke nak amalkan diet atkin? sbb setahu saya diet atkin ni diet tinggi kalori.

    • editor says:

      Salam Aisha.

      Mana mana pula aisha boleh kata macam tu, jumlah kalori tinggi dalam badan?

      Saya rasa macam Aisha dah salah faham sikit ni.

      berat berapa sekarang? kalau segan, share di wasap

      tq

    • editor says:

      Tapi kenapa susah nak makan sayur? telan je.

      Saya dulu pun tak berapa juga, tapi saya try dengan salad, tak pun sayur kobis campur tu. Itu lah sayur yang boleh mulut saya terima.

      Sekarang terung pun dah boleh.

      saya rasa, kadang kadang kita yang terlebih takut makan sayur ni, padahal rasanya tawar kosong sahaja.

      tak ada apa pun..makan je..

  4. ezaty says:

    Assalam, macam saya mmg jenis susah sangat nak makan sayur. saya try pergi ke cosway dan orang tu suggestkan saya untk makan spirulina sbg gantian sayur. betul ke?

  5. Lina says:

    Protein tinggi dlm bdn boleh x amalkan diet Atkins ni??? Tgok menu pn byk kna mkn telur…xpe ke?? Tq…

    • editor says:

      Kalau ikut ranking list diet paling sihat, diet atkin bukan lah yang pertama.

      Bukan pertama, kedua pun tak, ketiga pun tak. So sememangnya, makanan diet atkin tak berapa sihat. fareplay ye.

      tapi dari kalau kita tengok list, diet yang paling cepat kurus. diet atkin adalah yang pertama.

      Lina boleh tengok rankingnya di sini kalau tak percaya, http://health.usnews.com/best-diet/best-fast-weight-loss-diets

      nanti apa apa tinggakan komen, saya jawab sini ya.

      Akhir kata, diet atkin, memang tak berapa nak sihat. So itu sebab, kalau buang pinggang tak ok, jangan gatai gatai nak buat. Tapi result dietnya cepat. Dan dah terbukti ramai yang berjaya. Isteri saya pun guna atkin juga.

  6. Devi says:

    Tlg post video

  7. Suhaimi Abd Fattah says:

    Assalam tuan tanah.. nak tanya apa yg di maksudkan dengan berat badan ideal yang kita nak capai yea? adakah ianya berat yg kita saja2 nak target ke atau berat yg ditetapkan based on calculation of kalori defisit??

    • editor says:

      Salam Suhaimi,

      Bagi saya ada dua. Bagi orang lain mungkin ada satu.

      Saya cerita yang orang lain tu dulu ya. iaitu BMI. Saya tengah dalam plan nak dapat programmer untuk setup BMI Calculator, nanti sudah siap saya paste dalam blog ni. Buat masa sekarang, guna website lain dulu lah ya.

      So BMI tu adalah berat ideal.

      Tapi macam biasa, tak semestinya BMI tu mesti follow, dan kalau tak follow kita die begitu sahaja.

      So itu sebab ada option no dua yang saya maksud kan di atas.

      Iaitu, ‘jumlah berat yang kita prefer ‘.

      Seperti contoh, saya tinggi 175, dan kalau nak ikutkan berat ideanya, saya kena dapatkan dalam 75kg. Tapi saya tak nak, dan tak perlu.

      Sebab kering sangat, rasa macam tak encem pula. So saya plan nak stay dalam 80 to 85 sahaja. Baru nampak sasa sikit.

  8. Abdullah Munir says:

    Saya berminat untuk cuba diet atkins ni..boleh saya tahu apa menu2 harian untuk 2 minggu pertama?

  9. zaaa says:

    haii. boleh saya tanye care pemakanan harian. sebab saya susah sikit kalau nak buat sendiri tanpa tahu ape jenis makanan yang saya perlu ambil setiap hari dan yang tak perlu

  10. ina says:

    sy berminat

  11. oshin says:

    baru wt dlm 4 ary tpi dh kntoi..coklat trmsok dlm carb jgk ka?? mmg xleh mkn lgsug ka cmna??

    • editor says:

      Rasanya normal coklat size ada juga dalam 17g. so sudah habis dah.

      Tapi tak bermakna kalau sudah kantoi dengan coklat. terus nak cancel diet esok nya. terus kan juga.

      Walau termakan nasi lepas 1 minggu pun terus kan lagi. kene kuat..

  12. Girl says:

    Peace be upon you..

    Saya ada beberapa soaln yang nak ditanya..

    1) Dalam diet atkins ni boleh makan oat tak?

    2) Makan telur putih sekali dengan kuningnya ke? Pernah dengar kalau makan telur terlalu banyak akan naik otot, betul ke info ni?

    3) Diet atkins ni boleh kempiskan perut boroi tak?

    4) Nak tahu jadual pemakanan diet atkins boleh?

    Thank you ^.^

  13. editor says:

    1. atkin ini ada 4 fasa, dan yang ia masih bergantung kepada fasa mana yang awak ada sekarang. citenya sekarang, tengok sahaja berapa kandungan carbo kat bungkusan oat tu.
    2. ye sekali semua. tak pun naik otot. otot pun naik kalau di jana. maksud saya kalau buat workout. kalau tak, macam mana nak naik.
    3. boleh sahaja, baca post ni, http://www.segalamacamcara.com/cara-mengecilkan-perut-buncit/
    4. yang ini ada saya sudah buat kan, http://www.segalamacamcara.com/menu-diet-atkins-untuk-seminggu/

  14. Girl says:

    Assalamualaikum w.b.t

    Mana nak tahu kalau kita akan masuk fasa 2 ?

    • editor says:

      jap eh. lupa plak, tanya wife jap.

      • editor says:

        Salam girl.

        ok macam ni. ada dua jenis cara untuk menilai.

        Cara pertama.
        Cara yang macam ikut pada BMI. Body Mass Index tu.

        Katakan berat ideal mengikut BMI saya ialah 75. dan berat saya sekarang 90. Untuk pergi ke fasa 2, saya kena dapatkan berat 80 dahulu. baru boleh pergi fasa dua. sebab fasa dua, hanya boleh mula bila berat yang kita nak capai 5 kilo sahaja lagi.

        so berat asal 90. berat ideal ( berat sepatutnya ) pula 75. jd mesti bg berat jadi 80 baru leh pergi fasa dua.

        cara kedua pula.

        ialah yang suka hati. yang tak kesah.

        seperti contoh saya sendiri. berat asal dulu 99. klo ikut BMI nye sy kene 75. kiranya sy kene berat 80 untuk masuk fasa dua. tpi saya tak nak. saya nak berat ideal sy tu lah yang 80. so saya kene buat berat sy 85. baru masuk fasa dua.

        kenapa tak nak? sebab saya rasa x elok plak kurus keding sangat. mesti la nk fit sikit bru nmpk ok, untuk bdan laki lah. so suka hati.

        ok girl?

  15. atul says:

    Kalau dalam fasa 1 mmng normal ke rasa pening + badan lembik?

  16. Eyra says:

    Assalamualaikum..kalau jenis rangka besar boleh ke amal kn diet nie

  17. ina says:

    Assalamualaikum..

    Nak tanya.. macam mana kalau dh fail hari ke-5?

    Nak teruskan fasa 1 hingga ke dua minggu or start semula diet ni?

    • editor says:

      kalau failed. apa lagi menyesal ler.

      jgan la failed lagi..terus kan. tapi yang penting kalau dah failed hari ke lima. jnagan hari ke 6 tu pegi bedal semua pula. terus kan usaha.

      sebab walaupun dah failed, tapi ibaratnya kita dah usaha kan separuh jalan. so teruskan lagi separuh. cuba juga ingat2 blik kenapa failed. sebab kenduri ke apa ke. kalau dah tau sebab nya nnt bila time maslaah tu jadi lagi, harap dah makin kuat untuk hadapinya. harap paham ler ye

  18. me says:

    knp diet atkins ni dia kena banyak ambil protein? kalau saya tukarkan prtein dengan sayuran boleh tak? tapi still dalam kuantiti 20g karbo

  19. jiejah says:

    mana video nye ye

  20. Faizal says:

    salam tuan!
    nak tanya boleh x skip makan utk buat atkins ni?.
    sebab sy ni jenis yg berjaga malam dan tidur siang.. tiap² hari pun sy x sarapan dan makan tengah hari.. biasanya sy makan waktu petang je tu pun sehari sekali, kadang² je sehari dua kali makan..

    • editor says:

      Salam Faizal.

      Faizal jenis tidor lambat ke maksud?

      bila kita berjaga malam kan. memang senang akan lapo. saya sendiri pun jnis burung hantu juga.

      jawapan sy, faizal kena ubah cara hidup kepda yang lebih sihat. mkasudye, jangan berjaga malam atau lama sngt tak tidor. badan sihat pun dtg dri tidur yang cukup.

      klo kita berjaga, rasa lapo tu pasti akan ada. makanya, makan ler. diet pun tak berjaya. boleh saya tahu berat faizal berapa?

      • Faizal says:

        sebelum ni berat sy 112kg.. sekarang sy dah tak ambil nasi lebih kurang dalam 3 minggu dan sy kurangkan makanan yg berat² dan tak makan pada waktu malam.. alhamdulillah ade lah turun skit.. berat terkini 107kg.. sekarang sy ingat nak cuba diet atkins ni plak..

  21. Hirry says:

    Saya no cuba kurangkan berat sekarang 90 kg kpd berat ideal 75kg

  22. zaidi says:

    macam mane nk tengok video

  23. Shaylar says:

    As Salam… kalau untuk pelajar yg sibuk, (matriculation) diet atkins ni mnjadi tak? makanan kat sini pn bukannya boleh dimasak bagai

  24. Ima says:

    Assalamualaikum..
    Nk tanya, kalau buat diet atkins ni blh boleh sebabkan demam atau sakit ke??

  25. JebengOtai says:

    sbnrnya karbohidrat lebih cepat terurai menjadi tenaga berbanding lemak…lebih bahaya lagi kalo ada gula dalam makanan..so dh jdik gula kuasa 2…hehe

  26. Mirul ibrahim says:

    Atkins

  27. Mila says:

    Salam, emailkan sy panduan diet atkins

  28. Estherz says:

    Sa nak Cuba diet ni

  29. Dipintu Syurga says:

    I can do it ! Yaeh thanks for this info

  30. hayzxx says:

    kindly send me the diet atkins resipe..tq

  31. idayu fahrol says:

    sy berminat utk dapatkan panduan diet atkins secara menyeluruh

  32. pendi malek says:

    sy bminat u dptkn info ttg diet atkins

  33. ariqah says:

    sy berminat untuk mengetahui ttg deit atkins

  34. Aini ira says:

    Hye saya nk tye sy bru memulakan diet Atkins selama 4 hari dan hari ini dan semalam Sya demam dan crit birit yang teruk adakah tu normal untuk diet ni .

  35. addy says:

    Skrg berat badan 75kg..target dlm 70kg tp perut still nmpk sikit buncit la

  36. Siti hawa says:

    Hai …sy sudah 5 hari diet atkins..
    Ada penurunan sebelum 74kg..
    Sekarang dah 71 kg.
    Cuma apa yg sy keliru di sini adalah tentang pengiraan carbohydrates.
    Sy memang suka makan sayur..dan setiap hari sy akui sy trlebih mengambil sayur dlm diet harian.mestikah sy mengurangkan pngambilan sayur juga.dan bagai mana utk sy mengora carbohydrates…utk 20g

  37. abid says:

    kalau sarapan telur dua biji elok rebus ke goreng?

  38. ChoT says:

    12 Ogos 2017 saya start diet atkins
    hari ni hari ketiga. saya nak tanya mengenai makanan dlm tin atau kotak atau bungkusan, cara tepat utk mempercayai kandungan karbo yg terdapat di dalamnya.

  39. Hanis says:

    Cuba cadangkan makanan ringkas pagi..petang…malam

  40. Rose says:

    Perlukan jadual makanan diet atkins

  41. Syaza says:

    Salam, saya ingin menonton video pemahaman diet.

  42. Mrs andrew says:

    Hello admin, berat saya 57kg, selepas mengamalkan diet atkins selama 7 hari (fasa 1) berat 54kg. Berat ideal saya nak 50kg. Perlukah saya terus lompat ke fasa 4?

  43. mrtrochus says:

    atkin diet

  44. Nur Alia Diyana says:

    Assalamualaikum admin
    Kalau saya ikut menu yg sama hari hari takpe ke? Contoh pagi telur tengah hari ayam/daging/ikan dgn sayur dan malam ayam/daging/ikan?

  45. Nur Alia Diyana says:

    Lepastu kan admin, kalau pagi tu pukul berapa kena makan? Tengah hari pukul berapa? Malam pukul berapa?

    • editor says:

      makan time bila tu tak kesah lagi..yang penting jangan makan makanan yang tak digalakkan dalam atkin..malam tu..tdo awal..klo tdo lewat..lagi nak makan

  46. Nur Alia Diyana says:

    Saya student takde masa nak exercise or workout ni. Balik class penat tido kadang busy assignment lah apa lah. Sampai takde masa langsung untuk aktiviti riadah ni. Boleh tak kalau saya diet atkin je tanpa exercise? Sebab saya ni anak dara tapi berat dah 66kg. Makcik saya yang anak 3 pun 50kg. Mak saya kata kena jaga badan nanti tak laku jangan harap je muka lawa tapi badan tak jaga nanti org taknak masuk minang.

  47. Anida says:

    Asalam tuan. Nk tnya, minum teh herba ‘org kampung’ (detox) tu di benar kn ke dlm fasa 1? Sya dh amal lma, sbb mmg dh lma ade problem sembelit. Mnum mmg x prnh cmpur gula pun. Konon…teh dn kopi di larang dlm fasa 1.. betul ke ? T.kasih atas info.

  48. Sofua says:

    Boleh tak umur 19 tahun amalkan diet ni?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *